Acredite! Apesar do que dizem as dietas da moda, não existe uma fórmula mágica para emagrecer. Creio que muitas pessoas ficaram chateadas de ler isso, mas é o que os médicos e nutricionistas dizem e validam.
Mas ainda há esperança! A única maneira de perder peso é fazer com que a quantidade de calorias ingeridas seja menor do que o número de calorias queimadas. Ou seja, gastando mais energia do que se consome.
O Journal of American Medicine (Jornal Americano de Medicina, 2003) publicou um estudo onde revela que o melhor meio de emagrecer é manter o consumo de calorias diárias em um nível mais baixo durante um longo período.
Mas como fazer isso sem passar fome ou sofrer o efeito sanfona? Estabeleça uma dieta com pouca gordura, muitas fibras e quantidades moderadas de carboidratos complexos e proteínas.
Tornando seu prato mais pobre em gordura e rico em fibras, você terá menos chance de sofrer com problemas cardíacos, hipertensão, derrame e diversos tipos de câncer. Esse é um plano alimentar nutritivo e balanceado que você pode seguir pelo resto da vida.
“É fácil falar”, você deve estar pensando, mas não há melhor maneira de você emagrecer ou manter o peso ideal. Tudo depende de você entender e aceitar este fato. Aqui no SPA do Peso você poderá encontrar várias dicas que vão lhe ajudar nesta batalha.
Fonte: Stutman, Fred A.; 100 dicas infalíveis para emagracer e se manter em forma, 2010.
