(Entrevistada por Carol Minhoto no programa VOCÊ BONITA da TV GAZETA)
 

Conheça os nutrientes que podem estar faltando em sua alimentação.

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Saúde Erro # 2: Ignorando o Ganho de Peso Inexplicável
Sinal de Alerta: Câncer da Mama = (também de Cólon, Ovário e Útero)

Muitas vezes as mulheres ignoram o ganho de peso inexplicado, não praticando o suficiente de atividade física ou entregando-se a muitos alimentos que engordam. Mas ganhar quilos extra inexplicavelmente, também pode ser um sinal de alerta grave relacionado ao câncer de mama.

Veja o que acontece: quando as células do câncer de mama se espalham, elas podem furar a parede abdominal e secretar substâncias químicas que causam o acúmulo de fluido e a barriga pode crescer. Ganho de peso não intencional também pode ser um sinal de outros câncers, incluindo o de cólon, ovário ou útero.

Se você tiver alargamento da circunferência abdominal, mas não houve mudança na sua dieta ou exercício físico, consulte seu médico para um check-up médico completo.

(fonte: The Dr Oz Show)

Descobertas científicas recentes indicam que, entre os homens, a gordura abdominal afeta a produção da testosterona, hormônio responsável pela ereção.

Para os homens, a circunferência da barriga não pode ser maior que 102 centímetros. Entre as mulheres, a medida máxima permitida é de 80 centímetros. Já mediu a sua cintura hoje?

Assista o vídeo do programa Domingo Espetacular da Record com informações valiosas sobre este assunto.

(Fonte: Portal R7)

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Gostou do vídeo do R7? Deixe o seu comentário!

Para garantir uma nutrição adequada, as pessoas que se identificam com alguma das situações apresentadas a seguir provavelmente terão que suplementar a alimentação:

1. Mudanças na vida familiar.
   • O ritmo acelerado do dia-a-dia afeta a qualidade dos hábitos alimentares desenvolvidos em casa. Muitas pessoas que vivem com a família não se sentam três vezes ao dia à mesa para realizar as refeições que garantem uma dieta completa. Outras vivem sozinhas e dedicam menos tempo ao preparo de refeições balanceadas.
2. As dietas.
   • Muitas dietas carecem das vitaminas e dos minerais necessários ao corpo. Quem pratica exercício físico durante a realização de dietas para emagrecer gasta mais energia e pode requerer o consumo de nutrientes adicionais.
3. Fumar.
   • Em geral, os fumantes apresentam níveis reduzidos de carotenos e vitamina C no sangue. Este grupo de pessoas pode precisar de doses adicionais de vitaminas C, E, B12 e B6.
4. Consumo de bebidas alcoólicas.
   • O consumo elevado de álcool pode levar a deficiências na quantidade de vitamina C, nas do complexo B, o que pode afetar o funcionamento do sistema nervoso e provocar a perda de minerais que levam o organismo à desidratação.
5. Estresse.
   • Pesquisas recentes indicam que traumas psicológicos intensos podem aumentar a necessidade de ingerir nutrientes essenciais, principalmente, as vitaminas A, B, C e E.
6. Saltar refeições.
   • Este costuma ser um hábito comum entre as pessoas que têm um ritmo de vida muito agitado. Saltar as refeições reduz significativamente a quantidade de nutrientes que incorporamos, aumentando desta forma o risco de deixar o organismo debilitado.

E você, quais destes pontos precisa melhorar. Deixe seu comentário e vamos discutir este assunto!

• Refeições com pouca variedade. Em função de costumes já estabelecidos ou mesmo em nome da comodidade, muitas vezes não comemos de forma variada, ou seja, acabamos comendo sempre os mesmos alimentos.
• Não ingerir a quantidade recomendada de vitaminas e minerais. O consumo insuficiente de frutas e vegetais pode ocasionar déficit de vitaminas e minerais necessários para o bom funcionamento do corpo.
• E, por fim, fazer refeições pobres em vitaminas e minerais e muito gordurosas. Este tipo de refeição é representado pelos alimentos processados, congelados ou aqueles que podem ter sofrido alterações em seu valor nutricional por sua manipulação durante a preparação.

Com o objetivo de manter uma dieta rica e variada é fundamental selecionar alimentos dos seguintes seis grupos:

• Laticínios, proteínas de origem animal, vegetais, frutas, cereais e gorduras.

Bom dia! Está no ar uma nova Manhã. Não há porque ficar contrariado. Seu contrato com a vida vai se renova automaticamente, dia após dia.

Cada um na sua, tem a chance de mostrar suas intenções. Que sejam as melhores intenções. Cada um do seu jeito acrescenta algo mais ao universo. Não importa quem pode muito, ou quem acha que pode pouco, ou quem acha que nada pode.

Pequenas atitudes são capazes, as vezes, de grandes transformações. O mundo precisa de você. Você tem uma missão saiba entender a sua vocação. Está no ar uma nova manhã…

Compareça a este dia com a melhor roupa, porque não? O dia hoje não é especial? Ou pelo menos, você não quer torna-lo especial? Este pode ser, o grande dia que você espera acontecer a tanto tempo.

Espere os acontecimentos, mas esteja pronto para eles. Mas não esqueça de dar uma forcinha para os acontecimentos, depois de mentalizar tome alguma atitude em relação ao futuro.

Saia de casa com disposição de ser um realizador. Se você tem um sonho, uma ideia, um projeto, você certamente vai encontrar os meios. Fique atento…Olhe bem para dentro de você. E olhe bem para fora também.

Acredite no seu sonho…No seu talento…Nos seus dons…E viva bem e plenamente este dia!”

Deixo agora aquele abraço e que tenhamos um excelente fim de semana.

(Walber Alcantara – enviado pelo Orkut)

Através de um cálculo chamado IMC (índice de Massa Corporal), reconhecido pela OMS (Organização Mundial de Saúde), podemos saber você está no peso ideal, acima do peso (sobrepeso) ou obeso (grau 1, 2 ou 3).

O cálculo é simples: você precisa apenas saber seu peso atual e sua altura e seguir estes passos:

1. Anote sua altura em metros, por exemplo, se voce tem um metro e sessenta escreva 1,60
2. Com ajuda de uma calculadora multiplique seu peso pelo seu peso, por exemplo:
   • 1,60 x 1,60
3. Anote o resultado, neste exemplo é 2,56
4. Anote o seu peso em quilos, por exemplo, se você está pesando oitenta e nove quilos, escreva 89
5. Agora com sua calculadora divida o seu peso em quilos pelo resultado da sua altura, no nosso exemplo:
   • 89 ÷ 2,56
6. Anote o resultado, que no exemplo é 34,76
7. Agora olhe na tabela e veja onde o seu resultado se encaixa:

 Neste exemplo, a pessoa com 1 m 60 e 89 k está com Obesidade grau 2.

É bom voce fazer esta conta do IMC na sua calculadora (pode ser ate na que tem no seu celular) para voce aprender a calcular a qualquer momento e até ajudar seus amigos e amigas.

Para facilitar também colocamos aqui uma calculadora automatica de IMC. Basta colocar o seu peso e altura que ela te dirá se voce está no peso ideal, acima do peso (sobrepeso) ou obeso (grau 1, 2 ou 3).

Em nossa conversa ele disse que estava doido para voltar a jogar bola, e que tinha jogado no fim de semana, mas que o joelho não estava 100%.

Assim como o “Ed”, mais da metade da população brasileira também está acima do peso, segundo a última pesquisa do Ministério da Saúde! Bem, você também pode estar neste grupo, mas você está motivado a mudar sua qualidade de vida e gostaria de comecar a se exercitar praticando corrida? Um grande cuidado que você deve ter são com as articulações, como as do joelho, coluna, quadris etc., pois o peso a mais pode prejudicar mais do que ajudar.

P.S.: Não é o “Ed” na foto!

Pesquisando sobre o assunto, até mesmo para mandar um recado ao “Ed”, achei uma entrevista com o o médico ortopedista Marcelo Filardi, que orienta aqueles que estão acima do peso ou obesos e gostariam de praticar corrida.

Assista o vídeo com a entrevista e depois faça o seu comentário sobre o assunto.

(fonte: Veja.com – http://www.youtube.com/user/vejapontocom)