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Seus 5 Maiores Erros em Saúde # 2

07/06/2011 By Leave a Comment

Os 5 Maiores Erros que Cometemos

Saúde Erro # 2: Ignorando o Ganho de Peso Inexplicável
Sinal de Alerta: Câncer da Mama = (também de Cólon, Ovário e Útero)

Muitas vezes as mulheres ignoram o ganho de peso inexplicado, não praticando o suficiente de atividade física ou entregando-se a muitos alimentos que engordam. Mas ganhar quilos extra inexplicavelmente, também pode ser um sinal de alerta grave relacionado ao câncer de mama.

Veja o que acontece: quando as células do câncer de mama se espalham, elas podem furar a parede abdominal e secretar substâncias químicas que causam o acúmulo de fluido e a barriga pode crescer. Ganho de peso não intencional também pode ser um sinal de outros câncers, incluindo o de cólon, ovário ou útero.

Se você tiver alargamento da circunferência abdominal, mas não houve mudança na sua dieta ou exercício físico, consulte seu médico para um check-up médico completo.

(fonte: The Dr Oz Show)

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Seus 5 Maiores Erros em Saúde # 1

07/06/2011 By Leave a Comment


A cada 2,5 minutos uma mulher é diagnosticada com câncer de mama. A cada 60 segundos uma mulher tem um ataque cardíaco. E a cada 23 segundos uma mulher é diagnosticada com diabetes. E se uma dessas condições acontecer com você? Será que você sabe os sinais de alerta? ? ?Sensibilização capacita prevenção. Aqui está o que você pode fazer para manter sua saúde livre de uma crise grave.

Os 5 Maiores Erros que Cometemos

Saúde Erro # 1: Ignorando o Esgotamento
Sinal de Advertência: ataque cardíaco

Um coração normal e saudável é capaz de bombear mais de 5 litros de sangue por minuto. O estilo de vida, tais como uma dieta pobre, falta de exercício ou fumar, podem enfraquecer o coração, o que torna mais difícil obter sangue que flui para o resto do corpo. Tuckers seus corações e você também.

O Instituto Nacional de Saúde (National Institutes of Health – NIH) mostrou que as mulheres geralmente experimentam sintomas novos ou diferentes, um mês ou mais antes de ter um ataque cardíaco. Além do mais, os sintomas de ataque cardíaco na maioria das mulheres geralmente diferem em relação aos de homens. Esgotamento classifica-se como o principal sintoma em mulheres antes de um ataque cardíaco. Se você acordar com cansaço, dificuldade para começar o dia, ou tem dificuldade para adormecer - outro sintoma mais comum em mulheres - consulte o seu médico para obter um ecocardiograma (ECG), teste de ultra-som usado para examinar o coração.

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Gordura na Barriga pode Causar Diabetes e Problemas de Ereção

27/12/2010 By Leave a Comment

Barriga e Problemas de SaúdeA famosa “barriguinha” é um problema que atinge tanto homens quanto mulheres e pode acarretar doenças perigosas, como Diabetes.

Descobertas científicas recentes indicam que, entre os homens, a gordura abdominal afeta a produção da testosterona, hormônio responsável pela ereção.

Para os homens, a circunferência da barriga não pode ser maior que 102 centímetros. Entre as mulheres, a medida máxima permitida é de 80 centímetros. Já mediu a sua cintura hoje?

Assista o vídeo do programa Domingo Espetacular da Record com informações valiosas sobre este assunto.

(Fonte: Portal R7)

Fique ligado no SPA do Peso, PARTICIPE das nossas Comunidades no Facebook e no Orkut e, em breve, daremos dicas para você perder a barriguinha indesejada.

Gostou do vídeo do R7? Deixe o seu comentário!

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Estou Obeso ou Acima do Peso?

30/10/2010 By 3 Comments

fita-balancaSegundo a última pesquisa do IBGE, 49% da população brasileira está acima do peso. Será que você está neste grupo?

Através de um cálculo chamado IMC (índice de Massa Corporal), reconhecido pela OMS (Organização Mundial de Saúde), podemos saber você está no peso ideal, acima do peso (sobrepeso) ou obeso (grau 1, 2 ou 3).

O cálculo é simples: você precisa apenas saber seu peso atual e sua altura e seguir estes passos:

  1. Anote sua altura em metros, por exemplo, se voce tem um metro e sessenta escreva 1,60
  2. Com ajuda de uma calculadora multiplique seu peso pelo seu peso, por exemplo:
    • 1,60 x 1,60
  3. Anote o resultado, neste exemplo é 2,56
  4. Anote o seu peso em quilos, por exemplo, se você está pesando oitenta e nove quilos, escreva 89
  5. Agora com sua calculadora divida o seu peso em quilos pelo resultado da sua altura, no nosso exemplo:
    • 89 ÷ 2,56
  6. Anote o resultado, que no exemplo é 34,76
  7. Agora olhe na tabela e veja onde o seu resultado se encaixa:

 tabela-imc

 Neste exemplo, a pessoa com 1 m 60 e 89 k está com Obesidade grau 2.

É bom voce fazer esta conta do IMC na sua calculadora (pode ser ate na que tem no seu celular) para voce aprender a calcular a qualquer momento e até ajudar seus amigos e amigas.

Para facilitar também colocamos aqui uma calculadora automatica de IMC. Basta colocar o seu peso e altura que ela te dirá se voce está no peso ideal, acima do peso (sobrepeso) ou obeso (grau 1, 2 ou 3).

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O que é uma Caloria?

21/10/2010 By Leave a Comment

Informações NutricionaisSempre ouvimos falar que precisamos diminuir a quantidade de calorias que ingerimos para poder emagrecer ou controlar nosso peso, mas o que é afinal essa tal “caloria”?

Toda comida nos fornece energia. Usamos esta energia para nos matermos vivos e em tudo que fazemos. Mas, se ingerimos mais energia do que precisamos, o nosso corpo armazena este excesso sob a forma de gordura.

Uma caloria é simplesmente uma unidade de energia. Se você olhar o rótulo de qualquer alimento verá que ali estão descritas quantas calorias este alimento contém. Note que esta quantidade de calorias é listada como “kcal” ou seja quilocalorias. Uma quilocaloria equivale a mil calorias.

Poe exemplo, quando se diz que uma barra de chocolate contém 250 calorias, na verdade são 250 kcal.

O valor energético dos alimentos também pode ser apresentado em quilojoules (kJ). Neste caso, uma quilocaloria equivale a um pouco mais de quatro quilojoules.

Em resumo: todo alimento nos fornece energia que medimos em calorias. A representação desta medida normalmente é feita em kcal, que quer dizer quilocalorias. Saber quantas quilocalorias tem cada alimento nos ajuda a controar e escolher melhor a nossa alimentação. Passe a olhar os rótulos de todos alimentos a partir de agora.

(Fonte: Fullerton-Smith, 2008 – A verdade sobre a comida)

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