Inspirado pela escola de samba campeã do carnaval de 2010 a Unidos da Tijuca, que em seu enredo falou sobre “segredos” da vida. Fui perguntado por um amigo, qual é o “segredo” para se conseguir o corpo perfeito? Gostei tanto da pergunta e achei tão pertinente que resolvi revelar para vocês.

São três pilares que sustentam a escada para se chegar a forma física ideal: alimentação + treinamento + repouso.

1.  Treinamento Físico – O treinamento deve ser na medida certa nem fraco nem muito forte. O segredo é que dê continuidade ao treinamento, não existe um treino de emagrecimento nem um treino de hipertrofia, mais sim, um conjunto de treinos que somados irão a médio prazo formar um trabalho de emagrecimento ou ganho de massa muscular. É legal que periodize seu treinamento alternando estímulos ao músculo e ao sistema cardiorrespiratório, converse com seu professor pedindo uma orientação.
2. Descanso – É no período de repouso que nosso corpo assimila todo esforço feito durante o exercício e os alimentos que ingerimos durante o dia, é nessa fase que os hormônios do nosso corpo agem fazendo o anabolismo. Por isso que é fundamental dar ao corpo boas noites de sono.
3. Alimentação – Deve ser balanceada, deve fornecer ao seu corpo todos os nutrientes necessários, tudo na quantidade certa, de acordo com suas necessidades diárias e seus objetivos, seja para ganhar ou perder peso, consulte um nutricionista.

Então, posso afirmar que o segredo é manter estes três fatores em harmonia, e logo-logo você irá alcançar seus objetivos. Abraço, e até a próxima!